Чолария Владимир Григорьевич - ветеран спорта и тренер по военно-спортивным многоборьям из Твери, который, будучи неравнодушным болельщиком биатлона, обратил внимание на нестабильность результатов в стрельбе у биатлонистов из сборной России.
Сейчас ему 86. Долгое время Владимир Григорьевич был заместителем начальника кафедры физической подготовки академии им. Жукова (прим. Военная академия воздушно-космической обороны имени маршала Советского Союза Г.К. Жукова). Мастер спорта по многоборью среди офицеров. Тренировал людей в возрасте 26 - 36 лет. Это нелёгкая задача и тренеры взрослых сборных это подтвердят. За два года (длительность курса была именно такой) он подготавливал людей до уровня мастера спорта. Это были люди с семьями, с детьми, которые, мало того, что учились, работали, выделяли время на тренировки. За 14 лет Владимир Григорьевич подготовил 48 мастеров спорта. Результат говорит сам за себя.
«Я хотел это сделать для тех, кто бежит на лыжах и стреляет хорошо, но в ответственный момент может допустить необязательные промахи, которые можно исправить. Зачастую эти промахи были связаны с рывком пальцев. Поэтому я предложил своё упражнение. Я всё время своей профессиональной деятельности настаивал на том, что стрельба — это автоматизированный навык, т.е. на уровне рефлекса должна быть. У стрелка не должно быть рывков. Если он будет выполнять моё упражнение, стрельба будет доведена до автоматизма. Таких проблем с промахами быть не должно.
Для решения проблем с волнением я советую заниматься аутотренингом. В любой библиотеке можно взять пособие и поучиться заниматься самоубеждением. Например: «Я не должен промахнуться… я не могу промахнуться… я не хочу промахнуться». «Правая рука теплая», - повторить 6 раз, и далее «Я абсолютно спокоен», следующая формула: «Сердце работает ритмично», тоже 6 раз повторить и концовка «Я абсолютно спокоен». При хорошей подготовке он может перейти к конечной формуле, - «Я абсолютно спокоен». Моё упражнение доводит до автоматизма работу пальца. То есть «черное мышечное чувство», - есть такое понятие в спорте. Оно очень тонкое, - человек чувствует малейшее изменение и если он потренируется, (упражнение, которое я показал), то фаланга уже двигаться не будет. Палец будет работать как автомат. Вот в чём смысл этого всего».
Владимир Григорьевич особенно хотел передать свою методику «бегункам» из сборной России по биатлону, - но донести свою информацию до их тренеров так и не смог. Где-то секретари не поняли, где-то просто не было ответа. Достучался до нас. «Бегунки», по его мнению, это особый класс биатлонистов, способные выдерживать огромные физические нагрузки. У них совсем другие гормональные особенности, состав крови совсем другой, белых, красных кровяных телец у них должно быть больше, чем в среднем. Это спортсмены, которые могут взорваться, взлететь на горку вприпрыжку, чего не могут те, которые умеют стрелять, и несмотря на хорошую стрельбу, - проигрывают из-за медленного хода. «Бегунки — это исключительные люди, и если они будут стрелять без промахов, то у них не выиграет никто.», - подчеркивает своё мнение Владимир Григорьевич, - «Если они возьмут свою мишень и перечеркнут её с 11 на 5, и с 1 часу на 7, то в большей или меньшей степени их выстрелы будут лежать на этих линиях. Это говорит о рывке пальцев. Когда они спокойны – эта ошибка меньше, и они попадают в эту огромную мишень, (у биатлонистов в отличие от снайперских, мишень действительно огромная), а когда они нервничают, когда ответственность больше – они по 3-5 промахов делают. Это ужасно». – Сетует ветеран спорта.
«К своей работе я относился с любовью, анализировал ошибки и искал пути их устранения. Придумывал упражнения и подключал психологию, аутотренинги, и дело пошло. Можно попробовать бежать в очках с желтым светофильтром антиблик, которые рекомендуют шоферам. Это значительно снизит нагрузку на глаза, чем при темных светофильтрах. При подходе к рубежу надо уделять внимание сильному выдоху, заботясь больше об освобождении лёгких от углекислого газа, который провоцирует учащенный вдох, который уменьшает поступление кислорода. То есть сделать сильный выдох. А на вдох внимание уделять не надо – он сам получится. Экспериментируйте, отрабатывайте стрельбу на задержке вдоха при бешенной и ритмичной стрельбе (надо отрабатывать ритм стрельбы)1,2, 1,4 секунды.
Что касается комментаторов, то интервью надо брать не на финише, а после того, как участник остыл и переоделся в сухое белье, утеплился. Иначе простуда неминуема. Конечно, у меня есть ещё много чего сказать, но не хочется загружать вас».
Мы надеемся, что эта информация дойдет до кого нужно, и до кого так хотел донести ее Владимир Григорьевич. Также уверены, что она будет полезна и нашим тренерам и спортсменам.
← Пресс-центр
